养生|“每天洗头”和“隔天洗头”，哪个习惯有益健康？早点了解早受益( 二 ) |洗头|生活习惯|头皮|

三、怎么洗头才科学？
那么，怎么洗头才是正确的呢？
有的人担心每天洗头会掉头发，其实洗头只是为了保证头发的清洁，对掉不掉发的影响并不大，影响掉发的原因更可能是激素、内分泌、精神等因素。一般来说，每人每天都会自然脱落50-100根头发，掉发容易看到，新长出来的头发却不容易察觉，因此给很多人造成“一洗头就脱发”的错觉。

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洗头发的频率可以根据发质来决定。如果是油头，建议每天都洗，或隔一天洗一次。如果是干头建议每隔2-3天，甚至3-5天洗一次。洗头发的时间没有特殊要求，早上或晚上都可以。更重要的在于，无论早晚，洗头后都要及时擦干或吹干，避免着凉。
四、养一头“好发”记住这几招
要想拥有一头乌黑秀丽的头发，前提是学会保养，建议牢记以下几点。
·头发吹干再睡觉
习惯晚上洗头的人，睡觉前一定要吹干头发，不要带着湿发入睡，否则有可能导致面瘫。人的面神经是从耳后乳突处发出，如果头发不吹干就睡觉，会刺激耳后的面神经，引起着凉，可能导致面瘫。
·掉发及时补营养
如果掉发超过正常的数量，说明头皮营养不良，是时候补充营养了。要想养一头好发，不仅需要蛋白质、酪氨酸，还需要B族维生素、维生素A等物质。因此，饮食上可以适当补充瘦肉、鱼虾、鸡蛋等高蛋白、低脂肪的食物。此外，还可以食用猪肝、黑豆、燕麦等富含B族维生素的食物，以及菠菜、胡萝卜等富含维生素A的食物。

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·别忘了防晒
防晒不仅对皮肤重要，对头皮也很重要。头发长期暴晒在阳光下，毛鳞片会受损，使毛皮质裸露，角蛋白水分不足，头发就会变得干枯、毛躁、脆弱、易断。建议外出时戴一顶帽子或撑一把遮阳伞，有效防止紫外线辐射，保护头发不受伤害。
如今，现代人的头发问题越来越严重，不少人年纪轻轻就秃了，植发行业更是风生水起。头发健康也是身体健康的折射，我们一定要正确洗头、科学护发，让“白头”来得慢一些。
参考资料;
[1]天天洗头却越洗越油、越来越少？原来这些年都洗错！.南昌大学第二附属医院 . 2021-03-25
[2]4个常见错误洗头方式让你一洗头就大把掉头发.健康时报.2016-11-09
[3]太糟心！天天洗头，头发却越洗越油？多久洗一次最好？原来这些年都错了….科普中国 . 2020-11-20
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