全国爱眼日｜拿什么来拯救孩子们的视力( 二 )

共识二：增加日间户外活动， “目”浴阳光天天120 。建议中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。从预防近视的角度看，户外活动要求日间到户外，而不要强调活动的内容、方式与强度。

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共识三：建立视觉友好环境，学校家庭同步行动。改善学校教室和家庭采光照明条件，配备与儿童青少年身高相适宜的课桌椅。要求儿童青少年夜间读写，应同时使用房间顶灯和台灯，台灯宜放置在写字手对侧前方；观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍；观看电脑、手机的距离分别不小于50厘米、33厘米；避免儿童青少年接触不必要的电子屏幕环境。

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共识四：培养健康用眼行为，近距离用眼坚持“4010”法则。读写时保持“一尺、一拳和一寸” 。对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟（4010法则）；使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。
对于学龄前儿童，近距离持续用眼15～20分钟之后，应休息10分钟（2010法则）；尽量不接触电子产品。通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。每日睡眠时间，小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。
共识五：家长要以身作则，让孩子养成健康的好习惯。家长不要成为“手机控”“电视控”“电脑控” ，减少孩子的视屏行为，与孩子多做互动性游戏，不额外增加孩子学业负担，让孩子多到户外活动，接触大自然与阳光。

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共识六：推进医防融合，实施综合干预。
让孩子改掉用眼“恶习” ，关心儿童青少年的眼健康，儿童期是视力发育的关键阶段，多数疾病都可以防控，及时发现、及时治疗效果良好。希望每位家长了解更多的眼病防护知识，让光明伴随孩子的一生。

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【全国爱眼日｜拿什么来拯救孩子们的视力】