养生|失眠“很怕”1红，并非胡萝卜，平时使劲喝，引阳入眠，一觉睡到大天明( 二 ) |失眠|

3、晚上醒来的次数很少，一般不超过两次
4、半夜醒来后，不超过二十分钟又能再次入睡
5、早上起来精力充沛，很有干劲

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在中医眼中，人体内有阴气和阳气，而且不断交替运行，在外围不断运行的是卫气，通常是用来固摄阳气的。而且它也有固定的路线，白天在阳分里运行，晚上则在阴分里运行。当夜幕降临时，阳气会进入阴经，此时人就会困意，从而慢慢入睡。等到阳气在阴经里走完后，人也就会醒过来，这就是睡眠的过程。

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但是现在有很多人饮食不规律，经常熬夜，控制不住脾气，这样都可能让肝气郁结，五脏不协调，从而使得人心烦意乱，阳气就会排斥在外，不能进入阴经，这就是中医说的阳不入阴，这是引发失眠的重要原因。
在失眠这方面，西医只是干脆粗暴地解决问题，通过有助眠的药物进行干预，从而达到入睡的结果。而中医表示，失眠在于调节内脏，只要五脏协调，自然便能安眠，尤其是食补，还能减少药物对身体造成的损害。
中医有妙招：一个“助眠高手” ，坚持吃，和失眠说再见
它就是酸枣仁，古医典籍：酸枣仁专门调理失眠心烦的症状，可以滋养肝气，补气血，还具有静心安神的作用。

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世人称酸枣仁——“东方睡果” ，李时珍在《本草纲目》写道：“酸枣仁，干而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；”中医上有个说法，叫“单药不成方” ，只是一味酸枣仁，单单是不够的，还得搭配其他草本，才能组成一剂全面的良方。
1、辅以百合和莲子，滋养阴精，清心火、安心神。
2、佐以茯苓和大枣，补血益心、健脾益气。
3、再加核桃和桑葚，滋阴养血，滋补肝肾。
【养生|失眠“很怕”1红，并非胡萝卜，平时使劲喝，引阳入眠，一觉睡到大天明】 准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃等组成的酸枣仁百合茶，每天泡2-3袋，晚饭后即可喝上一袋，睡眠好、气色佳、精气足！