05 核心区域加温
当有人失温严重 ， 意识模糊 ， 身体颤抖消失时 ， 需要尽快对其身体核心区域进行加温 。
常见的错误做法是为失温者搓手搓脚……这不但不能加温核心区域 ， 还会导致冷血液回流核心区域 ， 导致核心区域温度进一步下降 ， 甚至导致心跳骤停 。
正确的做法是用发热贴、热水袋等 ， 对失温者的脖子、腋窝、腹股沟等区域进行加温 。 记得套毛巾（袜子手套都行） ， 别把人烫伤了 。
06 给予能量输入
为失温者及时补充能量是很有必要的 。 常见的错误做法是让失温者喝酒暖身 ， 其实喝酒产生的暖和感是假象 ， 酒精不但提供不了多少能量 ， 还会导致外周血管扩张且血液循环加快 ， 流失更多热量 。
正确的做法是让失温者吃一些流质的高热量食物 ， 如浓糖水、热巧克力等 。


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（热巧克力是为失温者进行能量输入的绝佳饮品）
07 预防低温更重要
在做户外运动时 ， 避免淋湿全身 ， 避免长时间暴露在寒风中 ， 避免脱水 ， 做好保暖防水措施 ， 保证内衣干燥 ， 都可以帮助预防失温 。
另外 ， 也要注意看天气预报和随时观察天气变化 。 为了健康和生命安全 ， 遇到恶劣天气就及时停止 ， 改日再运动吧 。
*本文由腾讯医典和****体育运营中心联合发布
审稿专家：王西富｜广州市第一人民医院急诊医学科副主任医师 ， 网络大V@急诊夜鹰
参考文献
[1]考斯, 佛萨斯.美国登山协会.《登山圣经》
[2]乔恩·克拉考尔.《进入空气稀薄地带》
[3]Paul S. Auerbach.《户外医学》第六版


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