人们在锻炼的过程中 ， 会增加对肌肉的锻炼能力 ， 有利于增强肌肉的力量 ， 并且增加骨密度;人们在运动的过程中 ， 更有利于帮助体内钙物质的吸收 ， 能够在一定程度上起到预防骨质疏松问题 。
经常晒太阳也可以帮助预防骨质疏松问题 ， 人们在晒太阳的时候 ， 体内会获得丰富的维生素D ， 当人们体内的维生素D含量充足时 ， 也可起到一定的预防骨质疏松的效果;但是 ， 切记不可过长时间的在太阳下暴晒 ， 否则容易出现脱水的症状 。


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【养生|女性50岁以后出现骨质疏松，几种食物多吃，或能起到预防效果】以上便是对于50岁可以预防骨质疏松食物的一些总结 ， 但与此同时最好还能和运动一起实行 ， 效果会更佳 。

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