----仅需10个跑步习惯 ， 让你变得与从前不同//----

跑步的心率须得控制在在最适宜的130-150BPM范围内 ， 过高则表示运动强度过度 。 过低则表示运动量过小 。

两种情况都会使跑步带来的锻炼效果大打折扣 。 跑步的心率基本应保持在（220—跑步者年龄）×0.7左右 。

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