乱补这类维生素，轻则患肾结石，重则导致肾衰竭相信很多人都听说过

相信很多人都听说过，多吃蔬菜和水果，这样就能多补充身体所需要的维生素C 。
维生素C确实有以上的优点，我们通过正常的饮食补充即可满足身体需求。但是一些保健品商家，过大的宣传维C的好处，鼓励人们去通过吃保健品或者药物来多补充一点，达到强身健体的目的。甚至有些糊涂的医生在没有任何适应症的情况下，给患者输注维生素C ，不知其目的何在。
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你可知道凡事过犹不及，吃饭多了还会胀肚难受，何况是药呢？
大量的补充维生素C ，超过了人体正常的需求量，会有以下两点危害：
1.容易得肾结石
维生素C在体内的代谢产物是草酸，每日摄入量少于2g是安全的，但每日大量的摄入维生素C超过4g会导致过多的草酸盐在肾脏沉积，最终导致草酸钙结石形成。
2.导致营养不均衡
维生素C过量摄入可能会影响体内维生素B12和铜的吸收，还可以增强体内铁的吸收，导致体内铁含量增加。还有证据表明，服用维生素C补充剂可能会降低辛伐他汀增加高密度脂蛋白胆固醇的能力，而高密度脂蛋白胆固醇是好“胆固醇” ，可以防止动脉硬化。
3.严重者可导致急性肾衰竭
曾经有一个权威杂志报道的急性肾衰竭病例：讲述的是一个老大爷在网上订购了一个名为“回春粉”的产品，号称能够让人焕发青春，结果大爷吃了7天后，出现了恶心、呕吐，到医院检查血肌酐高达1260μmol/L ，发生了急性肾衰竭。行肾穿刺活检，发现肾小管和间质有大量的结晶样物质，这就是草酸钙结晶。后来调查发现“回春粉”的主要成分就是维生素C 。
【乱补这类维生素，轻则患肾结石，重则导致肾衰竭】其实我们只要不挑食，水果、蔬菜“雨露均沾” ，保持均衡的营养，是不会缺乏维生素C的。但有的人就是爱吃肉，无肉不欢，几乎很少吃蔬菜、水果，还有的人经常点外卖，导致维生素C摄入减少，或者有消化系统疾病，影响了维生素C的吸收，导致体内缺乏，这时是可以通过药物去补充的，毕竟维生素C还有那么多的优点呢。