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4.散步
冷静行走10~20分钟，血液会循环到体表，睡着后皮肤会得到“活”的保养。
躺下后，你不看书和报纸，不思考问题，减少大脑活动，睡得更快。
喝这三种中药的茶充满能量，延缓衰老。58岁就像28岁一样
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5.打开窗户通风
老年人应该每天在室内通风。新鲜空气可以使老年人头脑清醒，这对他们的健康也有好处。
特别是在寒冷的冬天和有空调的房间，应该通风。然而，打开窗户时通风的时间应该更短。睡觉前你必须看着窗户，这样你才能睡得更好。
【 泡茶|用这三味中药泡茶喝，精力充沛、延缓衰老，58岁像28岁】同时，老年人睡觉时，不要用被子蒙住头，这对他们的健康有害。
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