湿气重容易腰酸背痛! 常吃这几种食物, 除去体内湿气, 一身轻松! 男生|女生|情商|外形|男人|低薪

湿气重是很多人都存在的症状，特别是最近的倒春寒，气候的变化是构成体内湿气的的因素之一，很多人会出现食欲不振、腰酸背痛等这些情况。俗话说“千寒易除，一湿难祛”，从中医学上面说，湿气被称为湿邪，如果体内湿气多的话，会严重危害我们的健康。那么想要去除体内湿气，小编有妙招，不用拔罐自己在家就能解决。

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玉米须
玉米大家应该都吃过吧？而玉米须是去湿气的好东西，玉米须在中医药中叫做龙须，中医认为，玉米须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能。玉米须煮水成为“龙须茶”有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气。玉米须有一定的利尿作用，能够增加氯化物排出量，所以能去湿气利水，湿气少了，一身也就轻松了！

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红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

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鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼可以健脾利湿，且含动物蛋白质比较丰富，对脾胃不和有帮助，与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳。

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山药
山药是我们大家熟知的一种很养生的食材。很多人都喜欢用山药来煲粥喝，这样可以养胃容易消化，而且山药还具有健脾祛湿等的一些作用。经常煲点山药粥，做法很简单，对身体健康很有益。

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冬瓜粥——利尿祛湿
做法：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。
功效：冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
姜茶

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常言说男子不可百日无姜，讲的就是将能偶温中补阳的功能，姜，其实是一味非常常用而且重要的中药材，味辛，性温，归肺、胃、脾经，可以解表散寒，温补阳气，祛湿利尿。
而姜应用于祛寒除湿最常见的做法就是姜茶，选用老姜一块切为厚片，三到五片加水三碗煮成一碗，注意一定不要去掉姜皮，姜皮可以利尿。女性的话可以加入黑糖调味，同时也有暖宫活血的效果。

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荷叶茶中的荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效，荷叶的祛火功能让荷叶茶成为当之无愧的养心佳品。而且荷叶茶可以润肠通便，可以排毒祛湿。

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锻炼
【湿气重容易腰酸背痛! 常吃这几种食物, 除去体内湿气, 一身轻松!】跑步、健走、游泳等锻炼，有利于活化气血循环，加快人体内部水分代谢。人体内部湿气重的人大多是饮食油腻、缺少锻炼的人，人体内部淤积的湿气就越多