改善|改善手脚冰冷！5种补气食物多吃老得比较慢手脚冰冷|桂圆|多吃|改善|补气|食物

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▲女生冬季多补充桂圆红枣茶，暖身补气都有益处。（图／翻摄自IG/aoi186、Unsplash、Pixabay）
编辑 / Lily
睡眠不足、饮食不均衡，加上近来气温骤降，许多女生都有气血不足的问题，像是肌肤暗沉、手脚冰冷，甚至生理期不准等等，虽然这些小问题看来无大碍，但是时间久了就会影响健康，看起来衰老好几岁，想要维持最佳状态，除了护肤也要补气，以下5种食物多吃，脸色自然亮起来！

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#红豆
天冷最适合喝碗热的红豆汤了！红豆能帮助活血、解热清毒和利水，能帮助消除恼人水肿。除此之外，营养价值也很高，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血效果相当好。

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#黑芝麻
许多女生把黑芝麻当作美容圣品，原因是它能够活血、补血。黑芝麻含有铁与维生素E，能帮助促进体内新陈代谢，对于贫血、虚弱或是月经不顺都很有助益。

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#枸杞
常拿来放入炖补的枸杞，内含丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2，抗氧化效能优秀，还能帮助造血、美容养颜效果也不错。

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#红枣
红枣好处多多，许多补气饮品都少不了它，它内含蛋白质、有机酸、维他命A、C和矿物质等多种氨基酸，营养成分高但要价实惠，CP值相当高。

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#桂圆
【 改善|改善手脚冰冷！5种补气食物多吃老得比较慢】甘甜的桂圆也是补气血好物，桂圆性甘温，内有丰富维生素A、B和葡萄糖，丰富铁质帮助补充气血，针对气虚导致的失眠、精神不振症状都有很好的改善效果。

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