2、双臂两侧伸开举高高
该动作十分简单，同样适用于老年人。双臂向身体两侧伸开，与地面保持平行，再向上举高，两臂与耳朵贴合，保持三秒钟回到与地面平行的状态再举高，反复十次对颈椎的放松有很大好处。
3、踮脚伸脖子与颈椎酸痛说拜拜
该动作比上个动作更简单，只需要站立以后踮起脚跟，靠脚尖支撑，将脖子向前伸长或是抬头向上看，保持几秒钟放下脚跟，反复做十次以上，肩部、上肘处、颈部和脚部肌肉都能得到放松。
除此之外，颈椎病最好的锻炼方法还有游泳、羽毛球等等，要根据自己身体的状态来选择。最后，我们要提醒大家：对于不同类型的颈椎病，一定要在临床医生的指导下进行锻炼，不是每一种颈椎病都可以锻炼的，如脊髓型颈椎病。有些时候，这种锻炼反而会造成严重的损害。
壹点号健康之家

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