有助于|高血脂人群，吃这几种食物有助于调整血脂高薪|血脂|食物|高血脂|人群|这几种|调

?燕麦

燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维、锌元素，有资料显示对人体糖和脂肪代谢具有一定调节作用。食用燕麦饱腹感强，可以减缓葡萄糖、胆固醇的吸收。燕麦中含有β-葡聚糖，能够溶解甘油三酯。

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?小米

小米富含维生素E、镁元素、锌元素、铜元素、锰元素，能提高高密度脂蛋白水平，促进脂肪以及胆固醇转化，因此具有调整血脂功效。

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?玉米

玉米富含膳食纤维、维生素E、镁元素，能够提高高密度脂蛋白浓度，降低低密度脂蛋白浓度的功效。

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?荞麦荞麦含有芦丁，此成分可以促进脂肪代谢，增加血流量，防止脂质沉积在血管壁。

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黑米

黑米含有花青素，此成分显著降低甘油三酯和低密度脂蛋白浓度。?

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?黑豆

黑豆中含有卵磷脂，能够乳化、分解体内油脂，减少脂肪在血管内壁停留时间，在一定程度上减少粥样硬化斑的形成。

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红小豆

红小豆富含亚油酸、膳食纤维、植物固醇等成分，具有调整人体血脂的功效。

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?芝麻

芝麻含有芝麻素，此成分具有抑制胆固醇吸收与合成的功效。

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