日程|老年痴呆预防指南：想“老而不呆”，5件事家里老人赶快提上日程高薪|预防|日程|指南|老人|患上|老年痴

我哥现在已进入老龄化了，对于老年人的健康问题我们也是越来越关注了。和年龄相关的疾病很密切的关系，可能也就是老年痴呆了，在很多人都有这样的意外老年痴呆只是年纪大了都会得吗？有哪些人群是患有老年痴呆的高危人群吗？怎么样我们才能把这个疾病很好的控制和预防呢？今天我们就一一给大家解答。

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首先我们先来看一看患上老年痴呆的高危人群都有哪些？
1、年龄大的老人
有研究表明，年龄大的老人患有老年痴呆的概率是比较高的，特别是75岁以上的老人偏多，因为老人身体的机能大不如前，所以很容易引发痴呆症。
2、老年的女性
老年的女性要比男性患病率高，这是因为由于女性的雌性激素下降有关，但是也有可能跟寿命有关，因为大部分女人的寿命是比男性要长的，所以患上这个疾病的概率就要高一些。

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3、遗传和受伤
有研究表示，如果在家族里有患有老年痴呆症的病人，那么他的儿女子孙都有可能患上老年痴呆症。如果你的头部受过伤也是会容易得老年痴呆症的。
4、免疫力低下的人
免疫力低下的人特别容易受到外界的侵扰，对于中枢神经系统的疾病。也是没有抵抗力的，所以患上老年痴呆症的发生概率就要高一些。

想要预防老年痴呆，那么一下这几个妙招就抓紧去行动起来吧。
【 日程|老年痴呆预防指南：想“老而不呆”，5件事家里老人赶快提上日程】多补脑
岁数大了后，老人的肠胃功能逐渐变弱，所以营养摄取变得很困难，这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物，比如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷里含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善，老人可以每天吃一点!

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多运动
经常做运动的老人不容易得老年痴呆。平时老人多运动可以促进心脑血管的健康，老年人平时可以选择比如太极、广场舞、慢跑等安全系数高的运动，这些运动都可以促进身体健康，增强身体强度。早上可以逛逛超市，买买菜，这也算是一种活动。运动可以带动血液循环，可以很好的预防心血管疾病发生，进而起到预防老年痴呆，保护大脑
的作用。

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保持睡眠
在冬季，老人保证充足的睡眠时间尤为重要。早睡以养阳气，迟起以固阴精，冬季宜早睡迟起，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬之后的养生应以“养藏”为主。冬季睡眠应在晚上10点到11点之间入睡，一般8~9小时睡眠时间为宜，老人可以适当增加。保证睡眠的同时，还是要调整好睡眠姿势，以一个舒适安全的姿势入睡才是最佳选择。

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心态好
心态好对于预防老年痴呆，保护脑部也有很大的帮助。乐观的心态非常的重要，积极向上的心态可以促进老人身心良好发展。舒心顺畅的心情，可以促进我们气血通畅，那么老年痴呆症就不会轻易找到我们。现在很多地方都有老年活动团，组织外出游玩、活动，老人在家没有事可以多多参加，可以很好的改善情绪，降低患病风险。

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