● 容易惊醒：醒后常出现头晕、头痛，入睡变得非常困难；血压急剧升高还会引起患者心悸、乏力，甚至胸闷，严重时出现肢体抖动；夜间血压升高，如果本身有冠心病，或会诱发心绞痛，出现明显的胸痛；另外，血压急骤升高，脑血管患者表现脑缺血，肢体活动受到障碍。
夜间血压升高的原因目前还不很明确，有人认为是睡眠过程中，交感神经兴奋性增加，引起血管收缩，血压升高；也有人认为是药效维持时间短等。但无论如何，晚上控制血压非常关键。

应对方法

● 时刻监测：日常定期监测是应对夜间高血压发作的关键，建议选择睡前一小时和早上醒来一小时进行监测，连续测量5~7天，血压控制良好后可一周测一次。
我国高血压指南将白天血压≥140/90mmHg认定为高血压，而夜间和白天标准不同，当血压≥125/75mmHg，就有可能患上夜间高血压。
● 睡前服药：由于夜间高血压患者的血压峰值出现在夜间，所以服药时间应该进行调整，最好在睡前服用降压药，这样可以将伤害风险降低到45%。
● 泡脚：泡脚可以让高血压患者全身心放松，从而促进血液循环，提高睡眠质量。值得注意的是，泡脚的水温控制在40℃～45℃，时间20～30分钟为宜，避免着凉。

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心源性猝死

好发于心血管病人

猝死这一词并不陌生，对于中老年人来说，心源性猝死大部分都是患有心血管疾病。心血管疾病患者在晚上更为危险，所以在夜间睡眠时更应保持警惕。

3个时间段是危险时刻

● 夜间12点：午夜是猝死的高危时段，由于人处于平卧状态，血液会加速流到心脏，加重心脏负担，从而出现心绞痛。相对于正常人，心血管患者更容易出现这种情况。
● 凌晨3~6点：此时是一天中气温最低的时候，身体受到冷空气的刺激会导致冠状动脉会收缩，从而出现变异型心绞痛，猝死风险大大增加。
● 午夜12点到早上6点：在夜间，由于血压降低、血流缓慢、加上有些人患有睡眠暂停呼吸综合征，呼吸不畅，血液含氧量降低，引起心脏缺血、心律失常等，从而增加猝死风险。

应对方法

● 垫高枕头：调整枕头高度可以防止血液回流的速度过快，从而防止心绞痛的出现。
● 注意保暖：到了夜间，气温会发生很大的变化，可穿上保暖内衣和袜子睡觉，预防变异性心绞痛。
● 尝试侧卧：仰卧会挤压呼吸道，出现咽喉堵塞，呼吸不顺畅，容易出现打鼾的情况。建议采取侧卧，在身侧垫个枕头防止平躺，可减轻症状。如果打鼾严重，应及时就医。

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来源：陈颖选自“南昌大学第二附属医院”
【来源：科普江西】
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