“虽然不易，但可维持”，患有慢阻肺的人，如何提高生存质量( 二 ) 入冬之后

呼吸锻炼具体方法：用鼻子吸气，同时最大限度扩张腹部，胸部保持不动。可以用一只手放在腹部，辅助感觉腹部的扩张。呼气时把嘴唇收缩留出小口，做出类似吹口哨的动作，然后用嘴呼气，同时收缩腹部。
缩唇呼吸的要点是呼气时间为吸气时间的2倍，可以在吸气时默数1、2、3 ，然后在呼气时默数1、2、3、4、5、6 。每天练习2次，每次练习15分钟。当熟练之后，逐渐增加练习次数，久而久之，养成日常习惯的呼吸方式。
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5、运动锻炼：慢阻肺患者可以从规律的运动锻炼中受益，以踏步、散步等力所能及的运动为主，要量力而行，不过因过度活动而增加呼吸困难。
6、预防感冒：对健康人影响不大的感冒，对慢阻肺患者可能会产生致命的威胁，所以要注意保暖，避免着凉，每天秋季最好接种流感疫苗，预防发生感冒。
7、家庭氧疗：建议慢阻肺患者准备家庭氧气机，进行家庭氧疗。尤其是经常感觉呼吸困难，红细胞继发增多的慢阻肺患者。家庭里可以使用鼻导管，进行高纯度（90%以上纯氧），低流量（每分钟1~2升），长时间（每天吸氧15小时以上）的家庭氧疗。
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总结一下，慢阻肺虽然不能完全治愈，但是坚持规律用药、呼吸锻炼和家庭氧疗，可以改善症状，延缓病情进展，提高生存质量。如果出现咳嗽加重、痰量增多、或是发热的症状时，可能是慢阻肺急性加重，需要及时就医。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多的健康知识。