（1）不要久站、久坐 ， 办公时 ， 每隔一段时间就起来走动走动；
（2）睡觉前把双脚垫高 ， 超过心脏的高度即可；
（3）穿弹性袜 ， 不穿过紧衣物、高跟鞋；
（4）勤做放松腿部肌肉的动作 ， 及时预防、消除腿部肿胀；
（5）饮食上 ， 适量多吃优质蛋白 ， 像鱼肉、豆制品 ， 少吃盐 。
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