高血压|冬季6习惯不改，小心高血压来临避开4大误区，远离高血压困扰高薪|误区|习惯|来临|困扰|避开|高血压

高血压是现代最常见的慢性心脑血管病之一，数据显示，全球有超过10亿以上的人群患有高血压，而且，近些年来，高血压患者的年龄也呈现年轻化趋势。从通常认为的“老年病”发展为年轻人逐渐增多的基础病，高血压以其虽然可控但需终生治疗的威力困扰了不少人。尤其进入冬季，气候变冷，血管加速收缩，血压随之升高。高血压患者过冬应该注意哪些方面？引起高血压的原因又有哪些呢？

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冬季引发高血压的原因有6类习惯
1、贪凉，不注意保暖
气温降低之后，人体的血管会处于收缩状态，此时血压会出现明显的波动忽高忽低。冬季天气寒冷，为了降低心脑血管疾病发生的概率，保暖就变成了高血压患者的第一要务，适当增加衣物，外出时尽量选择气温相对较高的时段，同时做好防寒保暖工作。
2、肥胖、久坐不动
肥胖会导致多种疾病产生，现在到处可见的“大肚子”比全身肥胖对人体的危害更大。因为腹型肥胖的人，脂肪主要集中在腹部，罹患高血压、糖尿病、前列腺炎的几率更大。而久坐不动的危害较肥胖的危害有过之而无不及，因为现代机械化、自动化的发展，人们活动量变得越来越小，久坐不动是很多人整整一天的状态，长期如此，不仅导致脂肪堆积，血管硬化，体内代谢紊乱，严重者还可能过早死亡。

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3、熬夜
无论是正常工作造成的加班型熬夜还是自我放纵型的“报复性熬夜”，都会破坏人体正常的生物钟。这种不规律的睡眠状态，在造成内分泌紊乱，增加患糖尿病、高血压风险的同时，还会因为免疫力下降导致患癌的比例上升。
4、精神压力大
引起高血压的原有多种多样，精神压力引起的高血压在患者中所占的比重非常大。情绪和心理因素的影响对血压影响很大，有些人的精神压力能一眼看出来，而有些人的压力则属于“潜在”的可能自己都没有意识到的，这种紧张的情绪会导致体内交感神经兴奋，引起血管过度收缩，时间长了就会导致高血压。
5、喜好抽烟喝酒
吸烟是引起高血压的一个重要诱因，香烟的化学成分复杂，长期吸烟不仅会损伤呼吸道，还会对循环系统造成伤害。尤其是其中的尼古丁，吸入人体会造成心跳加速，血管平滑肌收缩血压升高。数据显示，高血压患者成功戒烟之后，其自身的血压指数能够下降5~10毫米汞柱。
酒精对血压的影响更为直接，少量饮酒，血压轻度升高，大量喝酒，血压快速升高，而长期酗酒则会造成高血压、糖尿病、酒精肝、脑梗死等一系列疾病的发生。

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6、高盐、高糖饮食
如果说高血压有一个天敌的话，非“盐”莫属！盐当中的钠离子能够让体内的细胞变得肿胀，时间久了就会造成血管通道变狭窄，而血压也自然上升了。
除了盐之外，糖也是导致血压升高的罪魁祸首，摄入过量的糖不仅会导致心跳加速、血管收缩，还会引起肥胖、糖尿病，这些疾病也是诱发高血压和其他心脑血管疾病的元凶。
高血压患者要和盐“势不两立”吗？
盐是维持人体机能运转不可缺少的元素之一，但是，再好的东西过量了势必会带来麻烦。专家指出，盐的摄入量和血压高低成正比，盐分摄入过多导致血管阻力增加，人体需要更多的水分来稀释血液，进而引起血容量变多，造成高血压。另外，盐分当中的钠离子对于体内交感神经也有影响，食用过多会导致神经系统变得异常兴奋，从而引起血压升高。

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