岁后|不论男女，50岁后，保持身体一软、二净、三通，离长寿更近一步排毒|肝脏|肺部|身体|男女

从古至今，人们一直追求长寿之道。
近年来，人们的平均寿命，也越来越长。
这其中，一些良好的生活习惯，起着重要作用。

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50岁，是身体健康的一个“分水岭”。
此时，身体各项机能开始加速衰退，身体易出现各种“小毛病”。
而此时，也就进入了身体的“养寿期”，若能养护好身体，则可能会迎来长寿。
不论男女，50岁后，保持身体一软、二净、三通，离长寿更近一步
一软
——脚筋软

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中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。
脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。
把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。
措施：
揉：

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揉脚筋，可拉伸脚部的筋脉。
尤其是，要按揉足底凹陷的区域和足跟，效果更佳。
打：

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双脚互打10分钟。
伸直双腿，脚后跟靠在一起，用双脚的大拇指，相互碰撞。
或足底相对，相互敲打，以每分钟70次左右为宜，每天500次以上。
亦或者，用手敲打，左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。
泡：

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热水泡脚，水温度以38~43度为宜。
泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
二净
1、肺干净

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肺，主一身之气。
清气与浊气，在肺部进行交换。
长期吸入质量差的气体，会导致肺部“变脏变黑”。
一旦肺部变黑，便会损害肺部机能，进而诱发一些列疾病。
近年来，肺部疾病高发，尤其是肺癌，夺走了许多人的生命。
所以，生活中，一定要注意，保护肺部干净，促进肺部排毒，助力健康。
措施：
戒：

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戒烟，是保持肺部干净，最重要的一点。
香烟燃烧后的气体，带有杂质，会被肺部吸附，导致肺变黑。
并且，多种有害气体，还会损害肺部机能，甚至诱发肺部癌变。
所以，想要保护肺部，一定要坚持戒烟，越早戒烟越好，任何时候都不晚。
呼：

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深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。
经常到草木茂盛、空气新鲜之地，练习深呼吸，可清肺排浊。
腹式深呼吸，在吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。
经常这样做，可促进肺部排浊，还可增强肺活量，亦可调养心肺功能。
咳：

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主动咳嗽，给肺排毒。
经常主动的咳嗽几下，有利于清除肺部垃圾。
吸气时，缓缓地抬起双臂，然后，突然咳嗽，同时，迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出。这个过程中，人会呼吸到更多的氧气，能促进细胞和身体的新陈代谢，经常这样做，有利于排出肺部的毒素。