上官|运动健身上官：拉筋祛痛排毒，消除疲劳，恢复体能！( 二 ) 高薪|排毒|拉筋|体能|上官|运动健身|拉

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伸展拉筋增加肌肉纤维长度，利于乳酸代谢，有利于细胞的呼吸代谢，有利于血脂分解，有利于关节周围肌肉力量增加，有利于关节间隙的拉伸，肌肉具有记忆性，长期的锻炼使得肌肉收缩能力得到了增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降，直接影响运动的舒展性和灵活性。而拉伸改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱伸展能力，增加肌肉弹性。
慢跑前做拉伸运动的好处是可增加肌肉韧带的柔韧性和弹性，使运动器官苏醒，调动起运动细胞的活性，为跑步做好准备，减少跑步中肌肉韧带的损伤。跑步后做拉伸运动的好处是促进血循环，加速新陈代谢，可将跑步时产生的乳酸快速排出体外，减轻肌肉酸痛感，促进肌肉修复与合成，让肌肉有更好的生长空间，可尽快消除疲劳，恢复体能。

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【 上官|运动健身上官：拉筋祛痛排毒，消除疲劳，恢复体能！】　众所周知运动前后要做些拉伸运动，这样做的好处就是防止运动受伤，同时也可以帮助身体运动后放松，当然除了这些作用之外，女性在生活之中经常做这个运动，具有更多的好处，那么女性经常拉伸腿有什么好处？会给身体带来5大好处。1、增强血液循环。若是女性长期从事站立的职业或经过长时间走动，经常拉伸腿的好处就是防止肌肉痉挛、静脉曲张，另外女性运动前做拉伸运动提升运动效果。2、提高身体灵活性。女性经常拉伸腿还具有的好处就是增强肌肉弹性，提高身体灵活性和柔韧性，这个好处女性也是应该知道和了解的。3、防止肌肉酸痛。女性运动后做些拉伸运动除了让肌肉放松外，还具有的好处就是避免酸痛，刺激肌肉伸缩，帮助尿酸代谢出体外，避免尿酸结晶形成。4、保持身材。都市白领久坐、缺乏运动，时间一长会让身材逐渐走形，经常拉伸腿帮助维持肌肉、韧带的柔韧性，还可以防止女性身体出现圆肩、驼背等一系列身形的问题。5、帮助减肥。若是女性在日常经常做些拉伸腿运动，还可以起到的作用为帮助身体减肥，不过需要长期做才可以起到这个作用。对于经常拉伸腿有什么好处就给大家介绍这些，既然好吃这么多，女性在生活之中可以抽空多做这个运动。