腰伤康复 。

1.腰部损伤当天24小时之内 ， 冰敷多角度 ， 各段时间多次冰敷 ， 3到6次为宜 。

2.千万不要去找专业的人给你按摩腰部 ， 按的好不好 ， 都极大可能恶化病情 ， 在腰部肌肉再次紧张 ， 加重炎症 ， 自己冰敷完自己稍微捏捏揉揉就好 。

3.腰伤着冰敷完以后再采取冰热交替敷 ， 冰1分左右 ， 热3分左右 ， 让血液循环 ， 自己躺到那做些简单拉伸不要把腰往废了拉 。 腰伤有些人没有任何明显的痛楚就是单纯的紧张和稍微的不适 ， 没有任何明显症状 ， 不要以为没事了放松下来上面的还继续做 。

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