说到核心 ， 说到腹肌 ， 马甲线这些第一个想到的动作可能就是斜板了 ， 让我们的变身旅程从斜板开始

练习方法：

双手分开与肩同宽 ， 手掌撑地 。

手臂垂直地面 ， 肩膀在手腕的正上方

双腿伸直 ， 脚尖点地 ，

脚后跟向远处蹬送

身体呈一条斜线 ， 头颈顺着脊柱自然延展

保持

要点：1、身体成一条直线 。

不要翘臀 ， 也不要塌腰

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