1、垂直悬挂：找一条高于身高的单杠 ， 正手握住单杠 ， 身体垂直悬空 ， 保持悬挂状态至力竭 。 此法可以增加引体所需的悬挂力和握力 ， 避免肌肉得到刺激前手已经抓不住杆子 。

• 有人很难冒汗，有人动不动就满身是汗，哪一种说明身体出了问题？
• 有这4个共同特征的人，或很难被癌症“缠住”，希望你能对号入座
• 骨质增生|骨质增生与腰椎间盘突出很难分清楚？本文从4个方面来区别
• 戒烟真的很难吗？这几招戒烟方法无需外力，坚持效果佳
• 冬天一到，身上就容易长肉？找到瘦身“诀窍”的人，想胖都很难
• 甲醛菜|买菜时，避开三种菜，它们被称为“甲醛菜”，开水也很难洗干净
• 做梦牙齿松动是怎么回事？
• 人生很难不“吃药”！用药的5个基本原则要牢记
• 右背痛是肺癌早期症状吗？很难联系在一起，却不能疏忽
• 糖尿病患者，这辈子很难与5种食物“做好朋友”，一定要记好了