护颈 ， 势在必行伤颈习惯改一改

01避免长时间保持一个姿势

长时间伏案工作或低头看手机 ， 会使颈肩部肌肉处于紧张状态 ， 时间长了就会出现慢性劳损 ， 年轻人的颈肩酸痛多是这个原因 。

02避免猛提重物

猛提重物时力量突然作用于颈肩部 ， 很容易造成颈肩部软组织拉伤 。

03避免受凉

在空调房或天气冷的时候 ， 披上薄毯或围巾；睡觉前用热水袋或热毛巾热敷颈肩部 ， 可以起到很好的舒缓疼痛的作用 。 随时随地练一练

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