早餐是一天中最重要的一餐 。 睡觉和休息后 ， 身体为一天的工作和学习做好了充分的准备 。 这时 ， 它需要吸收丰富的营养来应付一整天的消耗 。

根据营养专家的分析 ， 早餐提供的能量和营养在一整天的能量和营养摄入中起着重要的作用 。

不吃早餐或早餐质量不好 ， 人体不得不使用储存的糖和蛋白质 ， 久而久之 ， 会导致皮肤干燥、皱纹和贫血 ， 加速人体衰老 ， 严重的还会造成营养缺乏 。

2、饭要吃到饱

----警惕5个生活坏习惯//----

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