别太贪凉

长时间呆在空调房里 ， 身体调节能力容易失调 ， 出现多种不适 。 因此 ， 最好少开空调 ， 小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意 。 即使开 ， 温度以26℃为宜 ， 保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹 ， 避免直吹身体 ， 还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位 。 大汗淋漓后不要冲凉水澡 ， 以免受到风寒湿邪侵袭 。 夏日贪吃生冷瓜果 ， 容易引发胃肠炎 。 吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下 ， 以免刺激胃肠道 ， 且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间 。 受寒后 ， 可以喝姜茶发汗散寒 。

饮食开胃

一进三伏天 ， 很多人就会受到“苦夏”的困扰 ， 口淡乏味 ， 食欲不振 。 因此 ， “开胃”是夏季养生的重点 。 专家建议 ， 夏天可以多吃点苦味食物 ， 苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃 。 不过苦瓜性寒 ， 体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃 。 天气酷热 ， 出汗较多 ， 容易耗气伤阴 。 因此 ， 益气养阴的食物也不可少 ， 山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择 。 此外 ， 鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效 。

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