首先 ， 笔者想在这说一下当下比较时兴的局部减肥 ， 其实严格来说 ， 这是一个骗局 ， 没有什么运动是能够达到局部减肥的效果的 。 局部塑形到是有 ， 一般体重基数很大的朋友们如果开始减肥塑形 ， 教练第一件事情一般就是规划你的饮食 ， 并且在前期主要是全身的有氧运动（游泳）+适量力量训练 ， 适应后增加偏向某部位（臀）的训练 。 当下的这种局部减肥其实也是打着局部减肥的幌子来通过少吃跟运动来达到一个体重的下降 ， 全身瘦了 ， 局部自然也就会减少相应的维度 ， 从而达到“局部”减肥的效果 。

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