【跷二郎腿】危险指数：★

跷二郎腿会导致骨盆倾斜 ， 腰椎承受压力不均 ， 造成腰肌劳损 ， 同样也会导致腰椎间盘受力不均 ， 长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素 。 特别是青少年处于生长发育期 ， 常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲 。

专家提醒：平时尽量不要跷二郎腿 ， 坐下时保持骨盆端正 ， 使腰椎受力均匀 。

【长期直立工作】危险指数：★

长期直立工作会导致腰肌紧张 ， 腰椎长期受力增加 ， 腰椎间盘突出风险增加 。 比如 ， 售货员就是因为长期站立工作 ， 腰背部肌肉紧张 ， 从而诱发腰间盘突出 。

专家提醒：工作时脚下踩踮脚物 ， 并双脚轮替 ， 可以增加腰椎前凸 ， 同时缓解腰背部肌肉紧张 。 如果长期站立可做一些腰部伸展的动作 。

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