我们常说的血脂升高 ， 其实就是指血液中胆固醇或甘油三酯水平过高的情况 。 总胆固醇浓度大于5.17mmol/L ， 甘油三酯浓度大于2.3mmol/L ， 无论是单独升高 ， 还是混合升高 ， 都可以认定为是高血脂 。

血液中血脂的异常 ， 和日常饮食习惯有很大的联系 ， 无论是高油脂、高胆固醇饮食 ， 还是高糖、高碳水饮食 ， 都容易导致甘油三酯或者胆固醇的升高 。

因此要控制血脂 ， 饮食就要多注意 。 平时要注意控制摄入量 ， 并且要以低脂、低胆固醇的食物为宜 ， 如瘦肉、鱼等 ， 少吃动物内脏、肥肉、黄油、鸡蛋等食物 。 并且富含纤维素的绿色蔬菜和含碘丰富的食物 ， 如海带、紫菜等要适当多吃 。 三餐进食要有规律 ， 不宜暴饮暴食 。

除了这些基本的饮食规则之外 ， 想要降血脂 ， 还需要额外多吃一些能帮助刮油降脂的食物 ， 促进脂质代谢 。

• 大姨妈乱来1年，竟拖成病症！医生：40岁左右的女性尤其要注意
• 尿毒症|43岁女性身患尿毒症，她的经历值得我们警惕，有哪些注意事项？
• 血脂降了能停立普妥吗？为什么有些人必须吃，有的人还需禁用？
• 出汗多是生病了吗？出现这些情况要注意
• 53岁大妈脑梗入院，抢救后偏瘫，饭后这一习惯害了太多人，千万要注意！
• 每天一个苹果，是升血脂？还是降血脂呢？听听内科医生怎么说
• 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响，还要定期检查肾脏功能
• 胃癌|早期易被误认为胃病的胰腺癌，不是悄悄发生的，哪些人需注意？
• 糖尿病患者合并心血管疾病诊治专家共识3---糖尿病合并高血脂
• 只是血压、血糖有些高，但血脂不高，为什么还要吃阿托伐他汀？