什么叫臀桥运动？它是靠挺髋和臀肌收缩向外发力的一个运动模式 ， 整个过程身体形状像一架桥 ， 所以被人们称为臀桥运动 。 在塑形“蜜桃臀”中它的好处是：通过刺激臀大肌 ， 活化髋部肌肉群 ， 达到塑形臀部的肌肉 ， 它比深蹲、硬拉这些动作简单易行 ， 特别适合久坐、活动少的上班族 ， 有助于背部肌肉的激活 ， 避免腰部、背部酸疼症状的发生 。

----用臀桥打造“蜜桃臀”的塑形训练中 ， 容易腰疼怎么办？//----健康频道 http://

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