随着年龄增长 ， 人体内的钙质慢慢流失 ， 缺钙会引起全身无力、腰腿酸痛 。 而喝骨头汤并不能起到补钙的效果 ， 最能补钙的竟然是它 ， 你绝对想不到！下面和51养生网小编一起来了解一下 。

第10名黑豆

黑豆营养丰富 ， 补钙效果比黄豆还要好 。 蛋白质含量是肉类的2倍 。 对于三高患者来说 ， 黑豆不含胆固醇 ， 它的植物固醇能抑制、降低血液里的胆固醇 ， 可以软化血管 ， 延年益寿 。

怎么吃

黑豆很难煮 ， 煮之前先用水浸泡半小时 ， 再用大火煮沸后 ， 小火煮40分钟 ， 黑豆才会煮得软烂 。

哪种人不宜吃

黑豆蛋白质含量高 ， 不易消化 ， 有严重胃病的人最好少吃 。

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