----怎样提高柔韧性//----

Q：赛台上选手的动作幅度之大、动作表现之舒展、优美令我惊羡、自己也尝试过模仿类似的动作 ， 但总觉得“筋”抻不开 ， 勉强为之则痛苦不堪 ， 我知道这是柔韧性不好的缘故 ， 但柔韧性到底是怎样的概念我并不十分明了 ， 请问 ， 如何才能较快、较有效地发展柔韧性？

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