为了让健身达到更好地效果 ， 健身的人需要懂得科学的饮食方法 。 那么 ， 健身前后饿了可以加餐吗？健身餐吃什么？蓝豆豆介绍几个食谱给大家！

健身加餐的原则

1易消化原则

易消化是加餐的必须条件 ， 否则这顿加餐可能影响你训练 ， 甚至造成胃部不适 。 所以在健身前 ， 一定要选择易消化食物 ， 这样利于肠胃消化 ， 能让身体能快速补充能量 。 细软的食物更利于身体快速吸收 ， 身体能迅速恢复 。

2不宜过饱

健身需要消耗大量的能量 ， 但不是补充的越多越好 。 多吃会增加肠胃负担 ， 导致消化不良而影响吸收 。 所以健身前千万不要吃的过饱 ， 新手可能一根香蕉和一个面包都很够了 。

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