今天给大家安利一个体式——蜥蜴式 ， 英文名：LizardPose ， 梵文名：Utthan Pristhasana ， Utthan意思是：伸展、拉伸 ， Pristha的意思是：身体后面、asana意思是：体式 。

蜥蜴式可以很好地打开髋部 ， 前侧、内侧、外侧 ， 改善腰痛 ， 加强髋部灵活性 。

一步一步做蜥蜴式

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第一步：

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