人上了年纪后 ， 需要格外的注意身体 。 中医专家认为 ， 老年人经常按摩脚底可以很好地起到养生保健的作用 。 那么 ， 应该如何按摩脚底呢?

搓脚心

俗话说“若要老人安 ， 涌泉常温暖” ， 推搓涌泉穴俗称“搓脚心” ， 需搓出热感 ， 对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显 。

足少阴肾经主干起始于足小趾下 ， 斜穿过足心 ， 沿内踝后方 ， 进入足跟 ， 再向上行于小腿肚内侧 ， 到达腘窝后继续向上 ， 沿大腿内侧后缘循行 ， 通向脊柱 。 在肾脏直行的经脉还向上进入肺和咽喉 。

此条经络主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病证 ， 如月经不调、遗精、小便不利、水肿、便秘、腹泻等 。 其中 ， 涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处 。

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