1.腿部的全面生长

要想在训练中让自己的腿部锻炼完美 ， 不仅要在自己训练动作上下一些功夫 ， 还要有一些技巧的辅助 。 增肌其实是有一定的规律的 ， 训练开始的时候进行难度较大、强度较高的一些动作来进行 ， 对肌肉产生不同角度全方位的刺激 ， 然后达到力竭状态 。

可以进行一些杠铃深蹲、腿举、腿屈伸和罗马尼亚硬拉等动作来达到训练的目的 。

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