可以解读为 ， 每天通过饮食摄入的总的水量为3000毫升；

或者 ， 饮食以外另喝3000毫升水 。

如果是前者 ， 是多数人的生活常态 。

美国第三次国民饮食调查显示 ， 成年男性平均每天水分总摄入量为3700毫升 ， 包括3000毫升水（全部液态饮品） ， 700毫升为食物中水分 。

成年女性每天平均摄入总水量为2700毫升 ， 包括2200毫升水（全部液态饮品） ， 和500毫升食物中所含水分 。

如果饮食之外额外在喝3000毫升水 ， 似乎负担有点重 。

这里说的负担指的并非说给肾脏增加不可承受之重 ， 而是说给生活增加一些小麻烦 。 直白一点说就是更频繁地跑厕所；或因此对生活工作造成些许打扰 。

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