一、不要在不熟悉的水域游泳 。 在天然水域或水域周围情况较为复杂的地方 ， 不要贸然下水 ， 防止发生意外 。

二、游泳之前不要吃得过饱 ， 也尽量不要空腹游泳 。 一般在饭后1小时后下水 。

三、在下水之前必须做好热身准备运动 ， 将四肢关节与肌肉进行预热活动 ， 以应对水中高强度的运动量 。

四、游泳要量力而为 ， 避免时间过久 。 一般来说 ， 游泳时间以1~1.5小时为宜 。

五、患有高血压、心脏病、癫痫、哮喘等疾病不适合游泳的人群忌下水 。

乘船出行虽有趣 意外落水懂自救

乘船出行或游玩 ， 一旦因为拥挤等情况意外落水时 ， 除了掌握好游泳技能 ， 还应学会自救 。

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