适当运动 ， 控制体重 ， 拒绝肥胖

不少肾友意识里认为生病了就不需要运动了 ， 这是很大的误区 。 肥胖会引起体内代谢紊乱 ， 易引发高血压、高血脂的情况 ， 无形中增加肾脏的负担 ， 导致蛋白漏出更多 。 因此不论是处于肾病早期或中后期 ， 肾友都应该坚持适当运动 ， 保持正常体重 ， 避免更多蛋白漏出 。

----医生坦言：肾病降蛋白不用老吃药！做对3件事 ， 其实更管用//----

由于肾功能受损不能剧烈运动 ， 肾友可以选择缓和的运动 ， 比如健身操、快走、慢跑等 ， 一般体重BMI在18.5—24.9属正常 ， 超过24.9是超重必须警惕 。 BMI=体重（kg）÷身高*2（m）算算看你是否超重 ， 如果有要及时改 。

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