奶酪味道好 ， 营养丰富 ， 最主要的是其含钙量非常高 。 如果女性不喜欢吃单纯的奶酪 ， 也可以食用含有奶酪的零嘴 。 这样不仅可以补钙 ， 还可以打发时间 。 当然需要注意的是 ， 奶酪中的脂肪含量也比较高 ， 吃多了容易发胖 。

2.脱脂牛奶

牛奶是很多人喜欢的饮品 ， 它的含钙量也非常高 。 其中脱脂牛奶还可以预防胆固醇偏高问题 。

3.酸奶

酸奶口感好 ， 又酸又甜 ， 俘获了很多吃货 。 另外 ， 酸奶营养丰富 ， 而且热量也低 ， 所以更受人们的喜爱 。 再者 ， 酸奶中的钙、益生菌、维生素D等不仅有助补钙 ， 还有助消化 。

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