【失眠啦！看看用什么方法可以助眠】1.睡前几小时避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；2.睡前不要饮酒 ， 酒精可干扰睡眠；3.规律的体育锻炼 ， 但睡前应避免剧烈运动；4.睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；5.睡前2-3小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；6.卧室环境应安静、舒适、光线及温度适宜；7.保持规律的作息时间；8.避免午睡或白天小睡等 。 （来源：首都医科大学宣武医院）

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