----减肥经验分享：试试这一套减肥方法 ， 三个月是可以瘦20斤的！//----

采用高强度有氧法在减肥期间想要快速减肥 ， 只是简单的慢跑 ， 是不能办到的 ， 必须要配合高强度的有氧运动 。 所谓高强度的有氧减脂法 ， 比如说先慢跑5分钟热身 ， 然后再快跑一分钟 ， 然后再慢跑两分钟 ， 再快跑一分钟 ， 这样快慢速进行交替运动 ， 坚持到40分钟以上 ， 这种跑步方式更有助于体内脂肪的燃烧 ， 更有助于减肥！

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