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握法

不少人都是一种握法练到底 ， 其实好几种握法的 ， 并且别看这是小小的改变 ， 影响还是很大的 。

1. 正握：掌心朝前 ， 这种做法是人们常用的 ， 可以更好地训练到大圆肌、冈下肌、斜方肌、背阔肌等 。

2. 反握：掌心朝身体 ， 可以很好地训练肱二头肌、背部肌群 。

3. 对握：掌心相对 ， 此动作可以使肩带更加的稳定 ， 减少肩部的压力 ， 适合做正握引体向上时肩部不适的人群 。

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