美腹线条不够？每天4个瑜伽动作，坚持练好，打造撩人的人鱼线( 四 ) 拥有一个好身材是女生们想要追求的重要

首先坐在地上，屈左膝，双手抓住左小腿，然后双手将左小腿抬起来卡在左肩上，左手斜向下伸直，右手抓住左脚跟，将左腿向上拉直，右腿保持朝前伸直，感受侧腰和腿部的拉伸，坚持30秒后换侧练习。

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接着做一个后伸展式的瑜伽动作，从平躺进入，弯曲双膝，脚跟靠近臀部，双脚分开与髋部同宽。呼气，双脚内侧用力向下踩地，将臀部、背部向上抬离地面，手臂伸直，颈椎放松，头部下垂。