2017 ESRS欧洲指南：失眠症的诊断和治疗

通常我们认为酒精让人昏沉沉 ， 更容易入睡才对 ， 睡前怎么就要避免酒精呢？这是因为酒精虽然可以缩短入睡时间 ， 但是睡着后往往睡不踏实 ， 影响睡眠质量 。

另外女性即使少量饮酒也会增加肝损伤风险 ， 这里的少量大概相当于 12 度的红酒 100 毫升 ， 也就 4 小口 ， 即使小酌 ， 这么点量也真不容易控制 。

所以为了睡个好觉也为了健康 ， 这红酒还是别喝了 。

----喝点红酒能助眠么？看看专家怎么说//----

• 尿酸过高关节疼痛？当心得痛风，每天喝点碱性茶，关节舒服多了
• 子宫好不好，看“脸”就知道？坚持四习，多吃三果，或能助力健康
• 啤酒阴寒重，白酒伤阴血，红酒伤……
• 盖厚被、听音乐、数羊、吃褪黑素、喝红酒，哪些真能拯救失眠？
• 抗衰老“小秘方”，就藏在日常的小食物中，常吃或能助你延缓衰老
• 甲状腺结节“天敌”或被找到，每天喝点，结节走远远
• 血管能被软化？喝红酒有用吗？医生：真正有用的只有这4种
• 家常蔬菜之一，常吃能助消化、治便秘，防治坏血病
• 人工耳蜗能助重建听力，但后期康复更重要
• 大爷|用金属管能助排尿？大爷听信偏方……结果