世界卫生组织曾经说过 ， 最好的医生就是自己 ， 最好的药物是时间 ， 最好的锻炼是走路 。 我国的养生科学家也提出“百练不如一走” ， 许多研究也清楚地指出 ， 散步在预防疾病、抗癌和延长寿命方面效果显著 。

建议：每次走路不少于30分钟 。

2、跑步

----如此适合运动的天气 ， 不约上些朋友 ， 一起运动起来吗？//----

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