对处于减肥期的人来说 ， 吃饭是一件比较伤脑筋的事 ， 总是小心计算着食物的热量 ， 因为害怕一口就把自己重新吃回游泳圈 ， 多吃一口容易增肥的饭菜 ， 都会使得自己被掩埋在浓浓的罪恶中 ， 浑身不自在 ， 所以不少减肥者一到吃饭时间就困惑 ， 要吃什么既有营养又不会让自己过于肥胖的食物呢？下面 ， 小魔就跟大家分享三种健康又营养的食物 。

第一种食物：菠菜

一般来说 ， 吃蔬菜是瘦身期间的人最稳妥的选择 ， 蔬菜对于任何饮食都是至关重要的 ， 菠菜是最富营养的蔬菜之一 ， 它含有维生素和矿物质 ， 如叶酸 ， 镁 ， 维生素A ， 维生素K和维生素E.尽管菠菜本身可能对某些人不好吃 ， 但它也可以用作沙拉 ， 汤等其他成分菜肴 。

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