----长寿青睐的人 ， 睡觉前一般有四个习惯 ， 若占一个也很有福气//----

★★不大吃大喝

很多人由于白天工作比较繁忙 ， 大多对早餐或者是午餐都比较敷衍 ， 到了晚上这时候家里几聚几个好友或者是家人为自己准备了一顿丰盛的晚餐 ， 这时候就会大吃大喝 ， 除此之外还可能会喝点酒助兴 ， 但其实不管是吃太饱还是喝太多的酒都容易降低睡眠质量 。

在晚上的时候胃部的活动量比较少 ， 这时候就会加重肠胃的负担 ， 肝脏也会受到牵连 ， 久而久之就会使人出现胃胀胃痛消化不良等情况 ， 并且在夜间吃太多食物 ， 也会降低胰岛素的敏感性增大化糖尿病的几率 。 同时体内积攒的热量太多 ， 会使人肥胖 ， 所以在睡觉之前尽量不要吃任何东西 ， 对身体健康更有帮助 。

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