今天就给大家带来4个战绳常见的健身动作 ， 让你可以一目了然的知道此动作该如何锻炼 ， 快速上手战绳这个器械 ， 成功变身“战神”！那废话不多说 ， 一起来看看这些动作该怎么锻炼 ， 同时又可以给我们身体带来哪些好处吧 。

第一个动作：坐姿左右甩绳

坐在地上 ， 用臀部、双脚固定下盘稳定 ， 旋转腹肌 ， 左右手顺势甩动战绳 。 让战绳呈现正弦波浪 。 此动作主要锻炼身体的腹肌 ， 让你可以早日练出人鱼线、马甲线 。 锻炼的时候 ， 可以调节速度 ， 让甩动的频次和呼吸在同一节奏上 ， 这样会联系得更加持久长远 。

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