一张养胃时刻表

7：00喝杯温开水

可以湿润口腔、食管、胃黏膜 ， 冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁 ， 促进胃肠蠕动 ， 为进餐做好准备 。 还可以补充身体流失的水分 ， 但不宜过多饮水 ， 约100毫升即可 ， 以免冲淡胃酸 ， 影响消化 。

不宜喝凉水 ， 以免对胃部造成刺激 。 还可以练习叩齿100下 ， 或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部) ， 有助唾液分泌 ， 而唾液中含有的淀粉酶可助消化 。

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