5.祈祷幻椅式

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山式站立，双手胸前合十， 呼气收腹 ，屈髋屈膝、臀部向后向下，脊背延展，胸腔打开，双肩下沉，保持5-8个呼吸。

6.单腿站立祈祷式

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山式站立，双手胸前合十， 呼气收腹 ，屈左膝、上抬左腿，左脚尖回勾、大小腿90度，右腿伸直，脊背延展，胸腔打开，双肩下沉，保持5-8个呼吸，换另一侧。

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